Có Nên Tự Tập Yoga Tại Nhà? Phim Học Cách Yêu (Women Who Flirt 2014) 2014 Hd. Phương Pháp Học Reading Hiệu Quả. Các bài tập yoga bầu được thiết kế riêng dành cho phụ nữ đang mang thai. Những bài tập không chỉ giúp cho mẹ bầu khỏe mạnh mà còn mang nhiều lợi ích cho thai nhi. Một trong những câu trả lời cho câu hỏi học yoga online có tốt không là bạn có thể chọn hoặc thay đổi bất cứ phong cách yoga nào để tập luyện theo nhu cầu cá nhân. Bố tôi luôn hết lời khen em, nào là em học rất giỏi, nào là em xinh xắn, lại còn rất nghị lực. Tôi thì chẳng thấy thế chút nào chỉ thấy em giống hệt mẹ em. Buổi tối ăn cơm xong bố tôi cũng đi làm, tôi chợt nghe tiếng mẹ em chì chiết bên phòng bên cạnh: Top 11 Khóa học Yoga Online tốt nhất. Mình chỉ mới tìm hiểu và học Yoga vài năm gần đây thôi, tuy không nhiều nhưng cũng đủ để chia sẻ cho các bạn về 11 Khóa Học Yoga Online tốt nhất theo đánh giá và trải nghiệm cá nhân của mình tích lũy được nha. 1. Tập Yoga cơ bản ngay Hãy cùng Marcomdo điểm qua top 7 khóa học yoga giảm cân online hot nhất hiện nay để có một cơ thể thon gọn hoàn mỹ nào! >>> Tìm Hiểu Ngay: Top 10 Khóa Học Dinh Dưỡng Giảm Cân Online Siêu Chất Lượng Không Thể Bỏ Qua; Top 10 Khóa Học Yoga Online Hiệu Quả Nhất 2021 LƯU Ý: BỐ MẸ NÀO CÓ CON ĐANG HỌC LỚP 3-4-5-6-7 KHÔNG NÊN BỎ QUA BÀI NÀY VUIHOC CHÍNH THỨC KHAI GIẢNG LỚP TOÁN TRỰC TUYẾN CÙNG CÔ LAN HƯƠNG - GV CHUYÊN AMSRTERDAM HÀ NỘI Chương trình học Toán 4D3oS. Những khóa học Yoga Online ra đời giúp chúng ta tiếp cận Yoga ngay cả khi không thể đến lớp học. Camnanggiaoduc xin giới thiệu đến bạn top 10 khóa học Yoga online đơn giản dành cho mọi đối tượng. Kinh nghiệm lựa chọn khóa học Yoga OnlineReview 10 khóa học Yoga Online hot nhất 20231. Tập Yoga online cơ bản ngay tại nhà – Đơn giản & hiệu quả cho người mới bắt đầu2. Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu – Đơn giản mà hữu ích 3. Khóa Yoga giảm eo, giữ dáng – Yoga giữ dáng cho mọi người4. Giảm eo thần kỳ với 12 bài tập Yoga – Lộ trình giảm eo nghiêm túc tại nhà5. Yoga trực tuyến, khỏe đẹp ngay tại nhà – Khóa làm đẹp tổng thể6. Yoga tăng cường sinh lý cho nam giới 7. Yoga online trị liệu cột sống – Trị liệu các bệnh về cột sống, đĩa đệm, đau vai gáy8. Khóa học Yoga online trị liệu bệnh tiền đình, đau đầu mất ngủ 9. Khoá học Yoga Online cho bà bầu10. Mẹ khỏe con vui – Yoga bầu và thai giáo Kinh nghiệm lựa chọn khóa học Yoga Online Sự phát triển thần tốc của Internet đã giúp các khóa học Yoga Online xuất hiện. Khác với nhiều môn thể thao, chúng ta hoàn toàn có thể tự luyện tập hiệu quả tại nhà. Học Yoga trên mạng thực sự “cứu cánh” cho những người không có điều kiện đến phòng tập. Ưu điểm lớn nhất của các khóa Yoga trực tuyến là linh động, chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung tập luyện. Bên cạnh đó, học viên có thể học theo giáo trình của nhiều giảng viên khác nhau. Bạn chỉ cần mua khóa học đó 1 lần duy nhất, và học suốt đời. Học Yoga tại nhà thông qua các khóa học online Tuy nhiên, tập Yoga tại nhà không dành cho người mới. Để đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập, bạn nên học ít nhất 1-2 khóa Yoga dưới sự hướng dẫn trực tiếp của chuyên gia. Các khóa học Online cũng không cung cấp lộ trình tập và chế độ dinh dưỡng riêng biệt cho từng cá nhân. Bạn vẫn cần có sự cố vấn riêng cho các mục tiêu này. Tổng hợp những ưu điểm nổi bật và điểm lưu ý bạn đọc có thể tham khảo tóm tắt trong bảng sau Ưu điểm nổi bật Lưu ý Chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung bài tập Có thể học nhiều giảng viên Mua 1 lần, học suốt đời Khóa học Yoga Online không dành cho người chưa có kiến thức Yoga Không được cá nhân hóa cho từng học viên Giảng viên không thể chỉnh sửa trực tiếp cho học viên trong quá trình luyện tập 1. Tập Yoga online cơ bản ngay tại nhà – Đơn giản & hiệu quả cho người mới bắt đầu Link khóa học Học phí VNĐ – Đang khuyến mãi còn VNĐ Giảng viên Nguyễn Hiếu Khóa học Yoga online cơ bản tại nhà là khoá học Yoga online được hệ thống giáo dục cung cấp, với sự hướng dẫn của HLV Nguyễn Hiếu. Cô Nguyễn Hiếu là đại sứ Yoga, được biết tới rất rộng rãi. Sau khi hoàn thành đúng cách khóa Yoga cơ bản ngay tại nhà, học viên sẽ thấy cải thiện rõ rệt về sức khỏe. Nội dung học thiết kế phù hợp với cả nam và nữ, không dành cho trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ mang thai. Lộ trình học gồm 32 bài. Tổng thời lượng cả khóa là 7 giờ 23 phút. Các động tác phù hợp để tự tập luyện. Học viên có thể kết hợp các bài học với nhau, tùy nhu cầu cá nhân. Bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác yoga qua khóa học online Các video bài giảng có chất lượng hình ảnh tốt, nhưng âm thanh nhỏ. Một số bài học bị trục trặc, không xuất hiện trong quá trình học viên sử dụng nên cần can thiệp kỹ thuật của hệ thống. Hệ thống CSKH, hỗ trợ đăng ký và xử lý vấn đề kỹ thuật của Unica khá tốt. Tuy nhiên khóa học không có cơ chế để giảng viên và học viên giao lưu, hỏi đáp. Ưu điểm nổi bật Lưu ý Cho phép học thử 1-2 bài đầu tiên Chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung bài tập Giảng viên uy tín Hệ thống CSKH nhiệt tình, hiệu quả Bài tập dễ hiểu, chi tiết Giảng viên và học viên không thể giao lưu, hỏi đáp Hiện khóa học đã có hơn 2700 học viên đăng ký. Đa số người học đánh giá bài học dễ hiểu, giảng viên hướng dẫn chi tiết và động tác đẹp. Bạn có thể xem thêm review các khoá học yoga online Nguyễn Hiếu trên 2. Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu – Đơn giản mà hữu ích Link khóa học Edumall Học phí VNĐ- Đang khuyến mãi còn VNĐ Giảng viên Nguyễn Thị Bích Ngọc Khóa Yoga online cho người mới bắt đầu “Yoga Trẻ Khỏe Đẹp” đang có mặt trên hệ thống Sau khi học xong, học viên sẽ có căn bản về Yoga, thuần thục những động tác cơ bản và hiệu quả. Giảng viên Nguyễn Thị Bích Ngọc là HLV Yoga của CLB Yoga HN thuộc Trung tâm Unesco phát triển nhân văn từ năm 2011. Giảng viên Nguyễn Thị Bích Ngọc Học viên rất thích khóa Yoga cơ bản của cô Ngọc. Bài giảng dễ hiểu, chậm rãi theo đúng tinh thần Yoga. Ưu điểm nổi bật Lưu ý Không cho phép học thử Chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung bài tập Giảng viên uy tín Giảng viên có thể giải đáp thắc mắc cho học viên Hệ thống CSKH nhiệt tình, hiệu quả Bài tập dễ hiểu, chi tiết Bài học thiết kế riêng biệt cho từng động tác. Học viên cần tự kết hợp thành 1 buổi tập. Khóa học dành cho các đối tượng, ngoại trừ người cao tuổi, phụ nữ mang thai và trẻ em. Lộ trình học kéo dài 3 giờ 15 phút với 25 bài học. Sau khi học xong, học viên có thể kết hợp các động tác tùy ý theo trình tự Khởi động – Động tác – Xoa bóp. Chất lượng clip tốt. Edumall có hỗ trợ giảng viên giải đáp cho học viên. 3. Khóa Yoga giảm eo, giữ dáng – Yoga giữ dáng cho mọi người Link khóa học Unica Học phí VNĐ- Đang khuyến mãi còn VNĐ Giảng viên Nguyễn Hiếu Yoga Đáp ứng nhu cầu giảm mỡ, giữ dáng và duy trì cân nặng của chị em phụ nữ, cô Nguyễn Hiếu kết hợp cùng Unica sản xuất khóa học về giảm eo, giữ dáng. Sau khóa học, chị em sẽ có được vòng eo săn chắc, cân đối hơn và sức khỏe dẻo dai. Yoga online giảm eo giữ dáng Chương trình học của khóa học yoga online giảm eo, giữ dáng Nguyễn Hiếu gồm 29 video, thời lượng 7 giờ 20 phút. Kết hợp với các động tác khởi động và xoa bóp thư giãn, các nàng chỉ cần khoảng 20 phút đều đặn tập luyện mỗi ngày. Không chỉ tập trung vào các động tác loại bỏ mỡ thừa, giáo trình còn hướng tới điều chỉnh tư thế, thanh lọc cơ thể. Các video có độ nét cao, âm thanh to rõ. Ưu điểm nổi bật Lưu ý Cho phép học thử Chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung bài tập Giảng viên uy tín Hệ thống CSKH nhiệt tình, hiệu quả Độ khó ở mức cơ bản, chỉ phù hợp với đối tượng phổ thông Rất nhiều học viên sau khi mua khóa học đã phản hồi tốt. Họ khen ngợi cách truyền đạt của cô giáo, cảm thấy phù hợp với tốc độ giảng trong video. Đặc biệt cấp độ các động tức ở mức đơn giản, phù hợp với nhiều đối tượng. 4. Giảm eo thần kỳ với 12 bài tập Yoga – Lộ trình giảm eo nghiêm túc tại nhà Link khóa học Kyna Học phí VNĐ- Đang khuyến mãi còn VNĐ Giảng viên Nguyễn Hiếu Yoga Khóa học Yoga Online giảm eo thần kỳ với 12 bài tập là lộ trình giảm eo nghiêm túc. Giáo trình được thiết kế cụ thể cho mỗi ngày tập. Nếu hoàn thành đúng động tác, đúng lộ trình, học viên sẽ đạt được hiệu quả cải thiện vóc dáng rõ rệt. Khóa học gồm 15 video. Nội dung chủ yếu nằm trong 12 video đầu, chia theo từng vùng tác động. 3 video cuối là nội dung bổ sung không thực sự quan trọng. Động tác được hướng dẫn chậm rãi, rõ ràng. Khóa học Yoga Online Giảm eo thần kỳ với 12 bài tập Tuy các động tác không quá khó, một người có thể thực hiện được, nhưng cường độ tập luyện khá nặng. Người chưa từng học yoga sẽ tương đối vất vả khi tập theo. Video ghi lại bài học rõ ràng. Hình ảnh không đạt độ nét cao. Âm thanh hơi nhỏ. Ưu điểm nổi bật Lưu ý Bài giảng thiết kế cho từng ngày, phân theo lộ trình 12 ngày Chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung bài tập Giảng viên uy tín Độ khó ở mức tương đối, không dành cho người chưa từng tập yoga Cường độ tập không nhẹ Không cho phép học thử Người học tỏ ra rất hứng thú với nội dung giảng dạy chi tiết. Tốc độ dạy không quá nhanh. Dù vậy chưa thực sự có ai kiểm chứng kết quả giảm eo rõ rệt hay không. 5. Yoga trực tuyến, khỏe đẹp ngay tại nhà – Khóa làm đẹp tổng thể Link khóa học Edumall Học phí VNĐ- Đang khuyến mãi còn VNĐ Giảng viên Nguyễn Hiếu Yoga Đây là khóa học Yoga online làm đẹp tổng thể khá hời nếu học viên đã có hiểu biết cơ bản về bộ môn. Giáo trình dạy bao gồm các tư thế Yoga căn bản đến nâng cao, có tác dụng nâng cao sức khỏe nói chung. Đặc biệt chương trình còn tặng thêm 1 khóa 5 ngày Liệu trình làm đẹp và giảm eo thần kỳ. Yoga trực tuyến, khỏe đẹp ngay tại nhà Toàn bộ khóa học, bao gồm cả chương trình tặng kèm có 26 bài, tương dương 4 giờ 38 phút. Các bài chia theo nội dung luyện tập thở trị liệu, cột sống, khớp xương…, trung bình 10 phút. Học viên tự kết hợp thành bài tập hoàn chỉnh mỗi ngày. Chất lượng video và âm thanh tốt. Ưu điểm nổi bật Lưu ý Học phí ưu đãi đặc biệt Được tặng 1 khóa 5 buổi Liệu trình làm đẹp, giảm eo thần kỳ Đã có nhiều học viên theo học Chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung bài tập Giảng viên uy tín Không cho phép học thử Đôi lúc học viên còn gặp trục trặc về kỹ thuật khi tham gia khóa học Nhân viên CSKH không phản hồi các thắc mắc, ý kiến của học viên Hơn 24 nghìn người đã mua khóa học này. Phần lớn hài lòng với chất lượng khóa học. Cũng có những ý kiến đánh giá kém, liên quan đến phần công nghệ thông tin của Edumall không vào được khóa học, có hình không tiếng… Những đánh giá này chưa được Edumall trả lời, giải quyết chứng tỏ khâu giải đáp thắc mắc của khóa học chưa tốt. 6. Yoga tăng cường sinh lý cho nam giới Link khóa học Unica Học phí VNĐ- Đang khuyến mãi còn VNĐ Giảng viên Alex Vinh Yoga có tác dụng chữa bệnh, tăng cường sức khỏe cho nhiều đối tượng. Tuy vậy tỷ lệ học viên là nữ tại các lớp luôn chiếm tỷ lệ lớn. Khóa Yoga tăng cường sinh lý ra đời, dành riêng cho nam giới rèn luyện sức khỏe, giảm stress. Giảng viên Alex Vinh đang là Giảng viên Mint Centre – Trung tâm ứng dụng và đào tạo Yoga – Trị liệu tự nhiên. Thầy Alex Vinh đã có nhiều năm kinh nghiệm Giảng dạy các môn Triết lý Yoga, Kỹ thuật Yoga, Phong cách Yoga… Yoga tăng cường sinh lý cho nam giới Khóa học Yoga online giúp nam giới tăng cường sinh lý được kết cấu thành 20 bài giảng, tổng thời lượng 5 giờ 14 phút. Giáo trình được chia rất chi tiết thành 5 phần Tổng quát bao gồm Hướng dẫn thở – Các tư thế cơ bản – Bài tập chuỗi – Bài tập với dụng cụ hỗ trợ – Bài tập liên hoàn- Tổng kết. Dù là người chưa tìm hiểu về yoga cũng có thể hiểu và làm theo hướng dẫn. Hình ảnh và âm thanh video rõ ràng. Ưu điểm nổi bật Lưu ý Tác dụng chính là tăng cường sinh lý Nhiều học viên yêu thích Cho phép học thử 3 bài đầu tiên Chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung bài tập Chỉ dành riêng cho nam giới Rất nhiều học viên đã bày tỏ sự yêu thích với HLV Alex Vinh cũng như khóa học. Họ đánh giá bài giảng rõ ràng, dễ hiểu, không khó tập theo. Đặc biệt, những triết lý Yoga được lồng vào các bài học khiến học viên cực kỳ tâm đắc và hứng thú. 7. Yoga online trị liệu cột sống – Trị liệu các bệnh về cột sống, đĩa đệm, đau vai gáy Link khóa học Edumall Học phí VNĐ- Đang khuyến mãi còn VNĐ Giảng viên Trần Thế Long Các bệnh về cột sống, đĩa đệm, đau vai gáy đang là căn bệnh vô cùng phổ biến trong xã hội hiện nay. Khóa học Yoga online trị liệu cột sống – Trị liệu các bệnh về cột sống, đĩa đệm, đau vai gáy giúp học viên có khả năng tự trị liệu cho bản thân, giải phóng các cơ và cột sống khỏi tình trạng đau nhức mà không cần đến sự hỗ trợ của người khác hay máy móc. Khóa Yoga trị liệu cột sống HLV Trần Thế Long có 15 năm kinh nghiệm trong việc giảng dạy Yoga trị liệu, giúp hàng ngàn người tự trị liệu cột sống bằng yoga. 30 video trung bình 5-7 phút hướng dẫn từng động tác liên quan đến cột sống, thắt lưng, cổ vai gáy. Sau khi thành thục động tác, học viên có thể tự kết hợp thành bài tập khoảng 30-45 phút. Ưu điểm nổi bật Lưu ý Làm mềm cơ thể, hỗ trợ điều trị các bệnh cột sống Nhiều học viên yêu thích Chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung bài tập Thời lượng video ngắn Không cho phép học thử Học viên có phản hồi khá tốt về chất lượng khóa học này trên Edumall. Tuy nhiên do mỗi video chỉ hướng dẫn một hoặc vài động tác, học viên cần xem liên tiếp nhiều video lại bị các đoạn giới thiệu, nhạc dạo làm phiền. 8. Khóa học Yoga online trị liệu bệnh tiền đình, đau đầu mất ngủ Link khóa học Unica Học phí VNĐ Giảng viên Nguyễn Hiếu Yoga Bên cạnh bệnh cột sống, các chứng liên quan đến tiền đình, đau đầu mất ngủ cũng là bệnh phổ biến thời hiện đại. Khóa học Yoga online trị liệu dưới sự hướng dẫn của HLV Nguyễn Hiếu, học viên sẽ được xoa dịu căng thẳng, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Yoga Trị liệu bệnh tiền đình, đau đầu mất ngủ Thiết kế bài giảng chỉ gồm 18 video, nhưng trung bình thời lượng từ 30-40 phút. Mỗi video bao gồm nhiều động tác phục vụ các mục đích khác nhau tuần hoàn máu, loại bỏ tê bì chân tay… Khác với nhiều khóa học khác, học viên gần như chỉ cần tuân theo nội dung clip là đủ thời lượng luyện tập mỗi ngày. Ưu điểm nổi bật Lưu ý Giúp giảm stress, thư giãn đầu óc, dễ đi vào giấc ngủ Thời lượng video dài, hướng dẫn chi tiết Nhiều học viên yêu thích Chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung bài tập Không cho phép học thử Yoga nói chung, khóa trị liệu này nói riêng có tác dụng nhanh chóng với chứng bệnh tiền đình, đau đầu mất ngủ. Học viên được hướng dẫn chậm rãi, chi tiết và cảm thấy tác dụng gần như ngay tức khắc 9. Khoá học Yoga Online cho bà bầu Link khóa học Unica Học phí VNĐ – Đang khuyến mãi còn VNĐ Giảng viên Thu Mint Yoga là bộ môn thể thao hiếm hoi mà phụ nữ mang thai có thể luyện tập. Đến với khóa học Yoga online cho bà bầu, các mẹ bầu không chỉ tăng cường sức khỏe, mà còn có tâm lý thoải mái nhất. Mẹ khỏe mạnh con an nhiên Giảng viên Thu Mint là Giám đốc trung tâm Mint Centre. Cô đã có kinh nghiệm giảng dạy Hatha Yoga, Yoga dành cho bà bầu, Yoga trị liệu , Yoga giảm béo… Toàn khóa bao gồm 27 bài giảng, với tổn thời lượng 4 giờ 27 phút. Đặc biệt khoảng ⅓ đầu tiên là các kiến thức, lưu ý cho các mẹ bầu và các ông bố. Nhiều bài trong đây miễn phí học thử. Ưu điểm nổi bật Lưu ý Phòng tránh các bệnh thường gặp ở bà bầu như chuột rút, đau lưng,… Tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai Nhiều học viên yêu thích Chủ động về thời gian, địa điểm, nội dung bài tập Mẹ bầu cần xem kỹ hướng dẫn của giảng viên. Trong quá trình tập cần sự hỗ trợ của người nhà. Các học viên rất hào hứng với lợi ích của khóa học. Thậm chí nhiều người đăng ký khóa học không phải cho mình, mà cho người thân hoặc vợ. Có thể thấy lợi ích của khóa học là rất rõ ràng. 10. Mẹ khỏe con vui – Yoga bầu và thai giáo Link khóa học Unica Học phí VNĐ Giảng viên Luna Thái Khóa học Yoga online dành cho bà bầu này cũng có tác dụng tương tự khóa học của HLV Thu Mint. Tuy nhiên ngoài rèn luyện sức khỏe mẹ bầu, HLV Luna Thái còn có các bài Thai giáo rất bổ ích. Khóa học Yoga Online cho bà bầu Giảng viên Luna Thái từng đạt huy chương Vàng Yoga tại Ấn năm 2016, là Giám Khảo Quốc Tế chấm thi các giải đấu Yoga Thế Giới. Khóa học gồm 42 bài giảng kéo dài hơn 6 giờ. Phần 1 đưa ra các lưu ý khi tập. Phần 2, 3, 4 là chương trình tập theo từng giai đoạn. Phần 5 là các bài thai giáo. Ưu điểm nổi bật Lưu ý Tích hợp Yoga bầu & thai giáo Giúp mẹ bầu vượt qua thai kỳ mạnh khỏe, với tâm thế vui vẻ nhất Được nhiều học viên yêu thích Mẹ bầu cần xem kỹ hướng dẫn của giảng viên. Trong quá trình tập cần sự hỗ trợ của người nhà. Học viên có phản hồi rất tích cực. Có mẹ đã vượt cạn mạnh khỏe, vui vẻ nhờ những điều HLV truyền thụ. Vì đặc thù thể chất mẹ bầu, các bài học ngắn và động tác lặp lại, có thể gây buồn chán đôi chút. Vậy là đã cùng bạn điểm qua 10 khóa Yoga Online đơn giản, hiệu quả dành cho mọi đối tượng. Với chương trình học tập trực tuyến, sẽ không bao giờ là quá muộn để bạn bắt đầu tập Yoga. Chúc bạn luôn có thân hình đẹp và sức khỏe dẻo dai. Yoga đã trở thành một bộ môn mà nhiều bạn trẻ muốn tìm hiểu và thực tập để có một tâm trí tĩnh lặng và bình an, giúp phát triển tinh thần cũng như rèn luyện một vóc dáng dẻo dai khỏe khoắn hơn. Nếu như bạn chưa tìm được một lớp học yoga gần nhà nào hay chưa có đủ tiền để đăng kí một lớp học offline thì cũng đừng lo, vì hiện tại có rất nhiều nguồn học yoga hay và hoàn toàn miễn phí mà bạn có thể tham khảo và tự học được. Thậm chí là có những khóa học miễn phí từ các trường đại học về phân tích các bài tập yoga và các bài tập thở tác động như thế nào đến các cơ quan sinh lý bên trong của con người một cách rất khoa học. Bài viết chia sẻ, liệt kê và tổng hợp lại những nguồn mà mình đang theo dõi, mọi người hãy chọn lọc cho mình những nguồn phù hợp nhất để học nhé. 1. Sivananda Yoga Vietnam Ngôn ngữ Tiếng Việt Kênh này đăng các video về Sivananda Yoga tại Việt Nam. Sivananda Yoga đã tồn tại hơn 50 năm ở phương Tây. Năm 2010, cô Swami Sitaramananda đã đưa Sivananda Yoga đến Việt Nam và mở Khóa đào tạo giáo viên Yoga Sivananda Quốc tế ở Đà Lạt và HCM, các bạn có thể tham khảo thêm trang web của trường ở đây Mình rất thích kênh này, vì kênh có có nhiều bài giảng ví dụ về lo âu, sợ hãi, ghét bỏ, tham lam.. và cách yoga và hơi thở giúp bạn giải quyết những vấn đề này như thế nào. Ngoài ra, các bạn cũng có thể theo dõi trang Facebook của Sivananda để theo dõi các bạn tập thở buổi sáng hay các bài giảng của các cô. 2. Thầy Sadhguru Ngôn ngữ Tiếng Anh giọng Ấn Đây là kênh của thầy Sadhguru Ấn Độ. Kênh này mình cũng xem thường xuyên những bài giảng của thầy hay các bài radio, các bài tập thở, các bài diễn thuyết Bên cạnh đó những cuốn sách của thầy cũng rất hay, lời văn đơn giản, giải thích những vấn đề về tâm linh, hay năng lượng bên trong con người. Bạn có thể tham khảo những cuốn sách PDF của thầy ở đây nha. Bên cạnh đó, thăm trang web của thầy để đọc nhiều bài viết hơn. Trung tâm yoga của thầy có ở nhiều quốc gia và cũng thường xuyên có những buổi yoga miễn phí ở một số thành phố, các bạn xem lịch ở đây. 3. Làng Mai – Thầy Thích Nhất Hạnh Ngôn ngữ Tiếng Việt Trang web với vô số những bài viết hay về phật pháp, thiền, Cách viết hết sức gần gũi và dễ hiểu của thầy Nhất Hạnh. Các bạn cũng có thể tìm đọc những cuốn thiền tập của thầy Nhất Hạnh như Thiền tập cho người bận rộn, Gieo trông hạnh Hoặc nghe phần pháp thoại trực tuyến trên kênh youtube của thầy tại đây. 4. Engineering Health Introduction to Yoga and Physiology Ngôn ngữ Tiếng Anh Đây là khóa học online về Yoga và Sinh lý học của trường ĐH New York University Tandon School of Engineering, khóa học sẽ giúp bạn hiểu hơn về mối liên hệ giữa Yoga và hệ thống cơ quan sinh lý của con người. Một minh chứng khoa học để thuyết phục bản thân rằng Yoga không là bộ môn tâm linh và còn là một bộ môn khoa học. Hiện nay, Yoga cũng đã được giảng dạy bởi các trường ĐH lớn trên thế giới như SOAS ở UK, Loyola Marymount University ở US, và rất nhiều học viện lớn ở Ấn Độ. Tham gia khóa học này giúp mình hiểu tác động của yoga trong việc giảm căng thẳng và hỗ trợ chữa bệnh hoặc ngăn ngừa các bệnh lý sinh lý qua sự phân tích rất khoa học vể mối liên quan giữa thiền định và tư thế yoga với các cơ quan trong cơ thể. Đây là khóa học hoàn toàn miễn phí, tuy nhiên, bạn nào muốn học lấy bằng thì đóng một khoảng phí nhỏ nhé. 5. Thiền Vipassana Ngôn ngữ Tiếng Việt và rất nhiều thứ tiếng khác Đây là trang web của tổ chức thiền Vipassana global hoàn toàn miễn phí. Bạn vào trang web, chọn khóa mà mình muốn tham gia, rồi đăng kí học. Khóa học có mặt ở nhiều quốc gia trên thế giới, bạn nào muốn tham gia ở các quốc gia khác thì vào chọn quốc gia và đăng kí khóa học. Một số lưu ý khi tham gia học như sau Phải đăng kí thật sớm có khi đến trước 2,3 tháng mới còn lớp, một số địa điểm lớn có thể sẽ full lớp rất nhanh, thậm chí phải đợi cả 4-5 tháng. Khi đăng kí mà không đi học được phải email lại cho trường và hủy lớp trên hệ thống để không phải bị liệt kê vào “blacklist” học kéo dài 10 ngày, tính luôn cả ngày đi ngày về là 11 hoặc 12 ngày. Trong 12 ngày này bạn sẽ không được nói chuyện trừ những lúc được các thầy hỏi thôi, không được dùng điện thoại, thậm chí lúc vào trường còn không được mang sách vở vào, vứt bỏ hết, tập trung 10 ngày tịnh học 10 ngày hoàn toàn miễn phí, còn các chi phí khác, vé máy bay, chi phí di chuyển tới trường bạn phải tự chi trả. Sau khóa học bản có thể đóng góp bao nhiều tùy Vipassana Việt Nam mình thấy có lớp ở Củ Chi, Thủ Đức, các bạn tự liên hệ trường và tham khảo website đăng kí ở nước khác, trên trang web còn có một mục mà mình rất thích “share a ride“ bạn nào có xe ô tô/ phương tiện riêng thì điền vô, ai cần đi nhờ thì có thể liên hệ lại. Vì hầu hết trường sẽ ở xa trung tâm thành phố, gần núi rừng, không có phương tiện công cộng để đi. Đây là những kênh mình hay xem, còn lại mình cũng theo dõi instagram của các yogi hay thỉnh thoảng xem các bài tập cụ thể trên youtube. Mình liệt kê một số kênh bên dưới để mọi người tham khảo nhé. 6. BrettLarkinYoga Kênh này của cô Brett Larkin, cô dạy vinyasa flow yoga & thiền trên Youtube với các lớp học thích hợp cho những người chưa từng tập yoga bao giờ đến những bạn đã biết về yoga được 1 thời gian khá lâu. 7. Ali Kamenova Yoga Kênh này của cô Ali, cô bắt đầu kênh vào năm 2012 gồm các video hướng dẫn về vinyasa, hatha, power yoga miễn phí ở mọi cấp độ. Trọng tâm của các bài giảng là điều trị về tinh thần và thể chất, nâng cao nhận thức về cơ thể của chúng ta và kết nối với Chân lý bên trong đồng thời có được một thân hình săn chắc khỏe mạnh. 8. Do Yoga With Me Trang Yoga bao gồm nhiều khóa học cho nhiều trình độ tập khác nhau. Có lớp yoga cho người mới bắt đầu, lớp thiền meditation, lớp tập thở, Rất nhiều video bạn có thể xem hoàn toàn miễn phí, thời lượng kéo dài khoảng 20-30 phút cho một video học hoặc chỉ vài phút cho những video tập thở. Tuy nhiên, để bạn có thể đăng kí khóa học để học theo một lộ trình được thiết kế bài bản bởi các Yogi với phí đăng kí chỉ vài đô 1 tháng. Hiện tại, trang web đang có miễn phí hai tháng học cho thành viên. 9. YogaJournal Trang web bao gồm rất nhiều video miễn phí hướng dẫn các bài tập yoga cho mọi trình độ. Bên cạnh, có rất nhiều bài viết về yoga và thiền meditation rất hay để mọi người tham khảo. Bạn có thể theo dõi kênh youtube của yogajourney ở đây 10. Yoga with Kassandra Khá nhiều video thú vị được phân chia ra thành từng phần hay từng tư thế pose để người xem dễ theo dõi. Các video cũng phân theo các lớp về Yin Yoga, Hatha Yoga, Power Yoga, Vinyasa, hay meditation để người xem dễ tìm học. 11. Yoga With Adriene Adriene ra mắt kênh YouTube được vài năm và đã thu hút được rất nhiều người theo dõi nhờ cách giảng thân thiện, gần gũi và dễ hiểu. Các video kéo dài khoảng từ 20 đến 30 phút, hoặc những hướng dẫn ngắn hơn chia ra từng tư thế và động tác để người xem dễ theo dõi. 12. Fightmaster Yoga Kênh này của cô Lesley Fightmaster, kênh có lượng tương tác rất cao nhờ những video hết sức có tâm của cô, hầu hết đều dài từ 45 phút đến một giờ. Các video cũng được chia ra thành từng phần để học viên dễ học như Hatha, Vinyasa, Ashtanga, 13. Các khóa học free Yoga trên Alison Những khóa học Yoga miễn phí trên Alison bao gồm ZEN yoga, Yoga cho người bắt đầu hay các khóa yoga kết hợp tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc hơn. Cùng tham khảo và đăng kí một khóa phù hợp cho bản thân nhé. 14. Các khóa học Free Yoga trên Udemy Rất nhiều khóa yoga miễn phí tại Udemy, các bạn có thẻ kiểm tra link này nhé. Các khóa học chủ yếu cho các bạn mới bắt đầu tập hoặc về lý thuyết yoga. Các khóa học do các yogi tạo khóa học trên nền tảng học online của Udemy. 15. Yoga Download Tuyển tập các lớp học yoga trực tuyến miễn phí kéo dài khoảng 10-30 phút. Chuỗi bài học bao gồm các video cho người mới bắt đầu, yoga vinyasa, hatha yoga, các lớp thiền miễn phí và YIN yoga, và yoga để giảm căng thẳng và thư giãn, 16. Introduction to Kundalini Yoga Khóa học cực kì chi tiết được chia ra thành hơn 20 bài học, tuy nhiên chỉ có bài viết hướng dẫn và giải thích. Các bạn nào yêu văn hóa đọc thì tham khảo ngay nhé. 17. TaraStiles Kênh này là của cô Tara Stiles, gồm rất nhiều bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao. Kênh của Tara rất đa dạng gồm nhiều bài tập yoga cho bà bầu, yoga với em bé, 18. PsycheTruth Kênh phù hợp cho những bạn nào tập trung vào thể hình, tập yoga để có vóc dáng đẹp hơn, khỏe khoắn hơn vì các video yoga của kênh tập trung nhiều vào thể hình săn chắc. 19. Nguyen Hieu Yoga Kênh này của cô Nguyễn Hiếu, hiện cô đang nghiên cứu và giảng dạy Yoga trị liệu và làm đẹp, với kinh nghiệm 10 năm học tập và giảng dạy. Kênh gồm những video hướng dẫn, truyền cảm hứng đến các chị em phụ nữ, giúp chị em có được một cơ thể khỏe mạnh, tự tin với những bài tập Yoga cơ bản đến nâng cao. Chúc bạn tìm được một kênh học Yoga ưng ý nhé💝. Follow Mai ở đây Mai Van Blog. Mai cũng có học và chia sẻ về blogging và marketing, nếu bạn quan tâm thì ghé thăm ở đây nhé 2. Rắn hổ mang – tư thế yoga cho người mới bắt đầu Nằm sấp, thẳng chân Căng chân ra Đẩy hông xuống dưới Đặt lực lên cánh tay, nhấc nửa người phía trên lên Nhìn thẳng về trước Giữ yên trong 5 nhịp thở 3. Chiến binh 1 – tư thế yoga cho người mới bắt đầu Đứng thẳng, bước chân phải về phía trước Thân người hướng về phía trước, nghiêng chân trái khoảng 45° về phía trước Chắp hai bàn tay lại với nhau, từ từ đưa lên cao qua đầu và uốn cong thân người, đưa đầu về phía sau để tạo thành hình vòng cung Giữ yên trong 5 hơi thở trước khi đổi sang bên còn lại 4. Chiến binh 2 – Tư thế yoga cho người mới bắt đầu Từ tư thế chữ V úp ngược, bạn cho chân phải vào giữa hai tay. Nâng người lên. Mũi chân phải hướng ra phía trước, mũi chân trái hướng 30 độ, hai gót chân thẳng hàng nhau. Bạn giơ hai tay lên cao, rồi khuỵ gối chân phải cho vuông góc với mặt sàn, chân trái duỗi thẳng, đồng thời hạ hai tay dang ngang, mắt nhìn theo tay phải. Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở, thực hiện 3-4 lần trước khi đổi bên qua chân trái. 5. Hướng dẫn tập yoga cho người mới bắt đầu Tư thế cái cây Hai tay chống hông Đứng thẳng. Chuyển trọng lượng của bạn vào chân trái và hơi khụy đầu gối phải Bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. Bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân nếu mới bắt đầu tập yoga Bàn tay gập lại ở tư thế cầu nguyện, từ từ đưa lên qua đầu Giữ yên trong khoảng 5 hơi thở và đổi bên. 6. Tư thế ngồi gập người về phía trước dành cho người mới tập yoga Ngồi thẳng lưng, 2 chân đưa thẳng ra trước Thả lỏng các ngón chân Vươn người, kéo thẳng lưng và bắt đầu gập người về phía trước Tay để ở vị trí thoải mái Giữ nguyên trong khoảng 5 hơi thở. 7. Cây cầu – tư thế yoga cho người mới bắt đầu Nằm ngửa Hai tay dọc theo đùi Cong chân, khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng vai Bắt đầu nâng hông lên Giữ yên tư thế trong khoảng 5 nhịp thở. 8. Yoga cho người mới bắt đầu Tư thế nằm xoay cột sống Nằm ngửa Hai đầu gối co lại trước ngực Dang 2 tay ra để tạo thành hình chữ T, lòng bàn tay ngửa Di chuyển 2 đầu gối về phía bên phải Xoay mặt ngược hướng với đầu gối Giữ yên tư thế trong 5 nhịp thở, đổi bên. 9. Tư thế yoga con bò/con mèo cho người mới tập Bạn chống tay và đầu gối xuống sàn, giống tư thế bò. Tay và vai thẳng hàng Hít vào, ngước mặt lên và đồng thời ưỡn ngực về phía trước, trong lúc đó hạ thấp bụng xuống Thở ra, hạ đầu xuống kèm theo nâng bụng và lưng lên, lưng gù cao Lặp lại động tác khoảng 3 lần. 3 bài tập thở trong yoga pranayama Kiểm soát hơi thở là một phần không thể thiếu của liệu trình tập yoga và có tên chính thức là pranayama. “Prana” có nghĩa như năng lượng, khí, sức mạnh và “ayama” thuộc từ tiếng Phạn mang ý nghĩa mở rộng. 1. Ujjayi pranayama Ujjayi pranayama thường được sử dụng trong yoga Ashtanga và Vinyasa. Một âm thanh như tiếng vỗ về của đại dương được tạo ra nhờ kỹ thuật hô hấp co lại thanh quản epiglottis. Âm thanh này nhằm mục đích để định tâm trong quá trình luyện tập yoga. Cách thực hiện như sau Thở ra và hít vào bằng mũi khoảng 4 lần Vào lần hít thở thứ 5, từ từ thực hiện thông qua miệng như thể bạn đang ngậm ống hút nhưng vẫn khép miệng Thở ra thật chậm Tiếp tục thực hiện quá trình này xuyên suốt thời gian tập yoga. 2. Nadi Shodhanam pranayama Kỹ thuật này giúp cân bằng hệ thống thần kinh giao cảm để nuôi dưỡng một trạng thái yên tĩnh bên trong, ổn định và giúp bạn cảm thấy an tâm, đồng thời cân bằng và điều tiết năng lượng qua bên trái cùng bên phải của cơ thể. Cách thực hiện như sau Tìm một chỗ ngồi thoải mái trên mặt đất hoặc trên ghế. Bạn cũng có thể đứng hoặc nằm xuống Nhắm mắt lại và hít một hơi sâu vào và thở ra bằng mũi Sử dụng ngón cái của tay phải để bịt lỗ mũi bên phải Hít qua lỗ mũi trái của bạn và đếm 5 lần, sau đó thả tay phải ra. Sử dụng một ngón khác của tay trái và bịt lỗ mũi phải, thở bằng lỗ mũi trái 5 lần Đổi bên 3. Viloma pranayama Kỹ thuật hô hấp này nhằm làm dịu não và hệ thần kinh. Nó có thể được tiến hành vào lúc bắt đầu hoặc kết thúc ở cuối buổi tập yoga. Cách thực hiện như sau Nằm xuống hoặc ngồi 1 tay để lên bụng và tay còn lại đặt trên thảm tập yoga Nhắm mắt lại. Hít một hơi sâu vào và ra qua mũi Khi hít vào lần tiếp theo, hãy dùng thêm miệng và tưởng tượng như đang uống ống hút và giữ yên trong giây lát Thở ra chậm rãi Các bài tập chánh niệm và thiền định 1 dạng yoga cho người mới bắt đầu Cả chánh niệm và thiền định đều là những phần không thể thiếu trong thực hành yoga. Luyện tập yoga về thể chất để chuẩn bị cơ thể và tâm trí cho quá trình thiền định. Có hai yếu tố đơn giản xác định chánh niệm Trở nên nhạy cảm khi nhận thức được các thay đổi thể chất trong cơ thể Chú ý đến các cảm giác nhiều hơn. Dưới đây là hướng dẫn thiền định mà bạn có thể thực hành ở nhà Tìm 1 vị trí tĩnh lặng, thoải mái Đặt hẹn giờ cho khoảng thời gian bạn muốn thiền định, khoảng 5 – 10 phút Nhắm mắt lại Lắng nghe âm thanh ở xung quanh, từ khi chúng bắt đầu cho đến lúc tắt dần Bạn có thể nhận thấy nhiệt độ của bản thân hay những gì đang chạm vào làn da? Tập trung nhận thức từ phần đầu và di chuyển xuống bàn chân. Những phần nào của cơ thể bạn khó cảm nhận? Những phần nào của cơ thể bạn dễ dàng cảm thấy hơn? Hãy nâng cao cảm nhận về hơi thở. Chú ý luồng khí mát mẻ khi bạn hít vào và không khí ấm áp khi bạn thở ra Bắt đầu đếm hơi thở. Hít vào bằng với 1 và thở ra bằng với 2 Tiếp tục cho đến lần thứ 10. Vì sao bạn nên tập yoga? Sống trong xã hội hiện nay, tâm trí và hệ thần kinh của bạn bị kích thích liên tục. Yoga cung cấp không gian để làm chậm tâm trí của bạn và khôi phục cảm giác cân bằng. Trong năm 2016, tạp chí Yoga và Hiệp hội Yoga đã tiến hành một nghiên cứu yoga ở Mỹ và nhận thấy 36,7 triệu người đang tập yoga, tăng 50% so với năm 2012. Dù nguyên nhân trực tiếp cho sự tăng trưởng bùng nổ này và gia tăng sự phổ biến của yoga vẫn chưa được làm rõ, nhưng sự quan tâm đó có thể đến từ những lợi ích đầy hứa hẹn mà yoga và bài tập chánh niệm cung cấp. Yoga tốt cho cơ thể Các tư thế yoga có thể giúp bạn Độ dẻo dai Sức mạnh Khả năng giữ cân bằng Độ linh hoạt. Trong yoga, cơ thể của bạn sẽ trải qua một phạm vi hoạt động đầy đủ và nhiều chuyển động có thể chống lại các cơn đau liên quan đến căng thẳng hoặc thói quen tư thế kém. Yoga không chỉ giúp bạn trở nên ý thức hơn về cơ thể của bản thân mà cũng cho phép bạn cải thiện các yếu tố mất cân bằng. Yoga giảm stress và giúp thư giãn Một lợi ích quan trọng khác của yoga là nó giúp giảm stress. Sự tích tụ của cảm giác căng thẳng có thể làm cho hệ thống thần kinh của bạn liên tục bị đẩy nhanh, gây khó khăn cho việc thư giãn, tập trung và ngủ. Các bài tập thở trong yoga có thể giúp hạ nhịp tim và chuyển hệ thần kinh sang trạng thái thoải mái hơn. Nó cũng thúc đẩy giấc ngủ ngon và tăng khả năng tập trung. Tập luyện yoga có thể giúp nâng cao nhận thức về cơ thể, tính linh hoạt, sức mạnh, tính di động và khả năng cân bằng. Loại hình hoạt động này cũng có khả năng chuyển tâm trạng sang trạng thái thoải mái hơn, có thể giúp giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và thúc đẩy kết nối mạnh mẽ hơn với chính bản thân bạn. Lịch tập Yoga cho người mới bắt đầu Nên tự tập hay đến lớp học? Tự tập yoga tại nhà và đến lớp học đều có những ưu điểm cũng như nhược điểm riêng. Nếu đang phân vân thì bạn có thể nhìn vào gợi ý dưới đây để tìm ra câu trả lời Một số lớp học yoga cơ bản cho người mới bắt đầu Lớp học yoga cơ bản chính là một trong những lớp học hiện đang được rất nhiều người quan tâm. Hello Bacsi sẽ gợi ý đến bạn một số lớp offline lẫn online được nhiều người chọn học nhé! Lớp học online Một số lớp học yoga cơ bản online cho người mới bắt đầu Lớp yoga online Fitness & Yoga California Lớp yoga cơ bản Nguyễn Hiếu Lớp học online có 2 dạng học yoga qua Zoom và học qua video. Hãy chọn lớp phù hợp với nhu cầu của bản thân bạn nhé! Lớp học offline Những lớp học offline thuộc hệ thống phòng tập gym mà bạn không nên bỏ qua Tại Thành phố Hồ Chí Minh Lớp học yoga cao cấp CITYGYM Lớp yoga Fitness & Yoga California Lớp yoga Advance Fitness & Gym Tại Hà Nội Lớp yoga Elite Fitness Lớp yoga Fitness Garden Lớp Namaste yoga & Dance Lớp yoga 11 Ngoài 2 hình thức tập yoga trên, bạn hãy tham khảo 1 số lớp yoga tập 11 với huấn luyện viên dành cho người mới bắt đầu sau Lớp yoga 11 Elite Fitness, Vyoga World – Lớp Yogi and I, Trung tâm Yoga Plus – Lớp Yoga Plus Mastery,… Lịch sử và quá trình phát triển của yoga Một định nghĩa phổ biến xuất phát từ “Kinh nghiệm yoga của Patanjali”, được biên dịch trước năm 400 trước Công nguyên. Trong câu thứ hai của cuốn sách đầu tiên, yoga được định nghĩa bằng khả năng “chấm dứt việc suy nghĩ lan man của tâm trí”. Cuốn sách cũng đưa ra hệ thống 8 nhánh yoga nhằm hướng dẫn người luyện tập vượt qua giới hạn tâm trí và đạt được thành công. Hệ thống 8 nhánh yoga – Nguồn Healthline Hệ thống 8 nhánh là một phần không thể thiếu và được đánh giá cao của yoga. Ngày nay, chúng ta thực hành asana chú trọng vào các tư thế vật lý nhiều nhất. Asana yoga được phát triển vào đầu thế kỷ XX bởi Sri Tirumalai Krishnamacharya. Sau đó, 3 trong số các học trò nổi tiếng nhất của ông tiếp tục phát triển các phong cách đặc biệt của yoga, mỗi hình thái sẽ có đặc điểm và ưu điểm khác nhau. Nhiều phong cách thực hành ngày nay đã phát triển từ 3 người sáng lập này, bao gồm cả yoga Vinyasa, trường phái tập hợp các tư thế được liên kết với hơi thở để tạo ra một chuỗi hoạt động năng động, sáng tạo. B. K. S. Iyengar tác giả của Iyengar yoga K. Pattabhi Jois tác giả của Ashtanga yoga T. K. V. Desikachar tác giả của Viniyoga Ở thời điểm hiện nay, mọi người đều có thể học và tập yoga thông qua vô số cách thức, từ lớp học tại chỗ cho đến các video clip trên mạng. Ngoài ra, địa điểm tập yoga cũng đa dạng không kém, từ phòng gym cho đến nhà riêng, bãi biển… Với rất nhiều cách để tập luyện yoga cho người mới bắt đầu, bạn đang nắm giữ lợi thế để bắt đầu hoặc nâng cao khả năng của bạn và điều chỉnh loại hình vận động này để hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe và hạnh phúc tinh thần. Yoga có lịch sử lâu đời bắt nguồn từ việc trao cho học viên phương tiện và nền tảng để tăng cường sức mạnh từ thể chất đến tinh thần. Với lợi thế về khả năng tiếp cận, bất cứ ai cũng có thể bắt đầu tập yoga. Hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về yoga cho người mới bắt đầu. Yoga sẽ đem lại cho bạn rất nhiều giá trị về mặt thể chất lẫn tinh thần nếu bạn kiên trì theo đuổi. Do đó, bạn hãy dành thời gian để luyện tập bộ môn này thường xuyên nhé. Theo các nghiên cứu về sức khỏe và làm đẹp, Yoga đang được xem là một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp một cách hiệu quả, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Xuất phát từ thực tiễn này, UNICA đã kết hợp với các giảng viên trên UNICA xây dựng nên các khóa học Yoga ngay tại nhà, nhằm giúp bạn khỏe hơn, trẻ hơn và đẹp hơn. Lợi ích của việc học Yoga - Giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần Các bài tập Yoga giúp bạn phát triển sức mạnh cơ bản để bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Để làm được điều này, buộc bạn phải tập trung vào các chuyển động. Vì thế bạn cần phải tĩnh tâm, tập trung, do đó Yoga sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện trí lực. - Giúp bạn giảm cân Một số bài tập Yoga cường độ cao giúp bạn đốt cháy Calo và tăng cường sự trao đổi chất. Do đó, ưu điểm của hình thức tập luyện này là nó sẽ giúp người tập giảm cân để sở hữu thân hình thon gọn, cân đối. - Cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể Tập luyện Yoga mỗi ngày giúp bạn tăng sự dẻo dai và linh hoạt hơn trong cuộc sống. - Các khớp vận động tốt hơn Yoga có tác dụng củng cố và bôi trơn các khớp để chúng di chuyển dễ dàng hơn. Nhờ những tư thế Yoga mà người bệnh viêm khớp có thể điều trị bệnh một cách dễ dàng. - Tốt cho xương Theo thống kê, khoảng nửa số phụ nữ từ 50 tuổi trở lên đều có nguy cơ mắc các bệnh loãng xương. Yoga chính là cách tuyệt vời để bảo vệ khối xương trước khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. - Yoga giúp cải thiện vóc dáng và hình thể Yoga là phương pháp hiệu quả giúp bạn xây dựng và duy trì tư thế đứng, ngồi chuẩn. Bởi kỹ thuật Yoga yêu cầu việc hít thở và các tư thế đòi hỏi lưng luôn phải thẳng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Học Yoga Online trên Unica có gì đặc biệt - Cơ hội trải nghiệm nhiều thể loại Yoga đa dạng Một điểm tuyệt vời khi tham gia các khóa học Yoga Online trên Unica là bạn có thể chọn bất cứ loại hình Yoga nào và thay đổi chúng để phù hợp với nhu cầu của mình. Bạn có thể chọn các giáo viên khác nhau với những phương pháp giảng dạy khác nhau. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân thì bạn có thể lựa chọn khóa học Yoga giảm cân. Hoặc bạn muốn học Yoga đơn giản chỉ bởi muốn thư giãn, giảm căng thẳng thì bạn có thể chọn các khóa Yoga thiền. - Thời gian học tự do và thoải mái Với các khóa học Yoga trên Unica, bạn có thể lựa chọn cho mình không gian học phù hợp, đó có thể là phòng khách, sân thượng hoặc phòng riêng của bạn. Không giống như hình thức học truyền thống, chỉ cần thiết bị điện thoại hoặc máy tính có kết nối Internet là bạn có thể chủ động học mọi lúc, mọi nơi. - Thoải mái luyện tập và không quên động tác Nếu như học Yoga tại trung tâm, nếu bạn quên động tác thì huấn luyện viên sẽ nhắc nhở và chỉnh sửa cho bạn ngay lập tức. Thế nhưng, với các khóa Yoga trên Unica, bạn được học miễn phí không giới hạn chỉ sau một lần thanh toán. Bạn có thể tua đi tua lại nhiều lần đoạn hướng dẫn thực hiện động tác của giảng viên. Sau đó thực hành lại. Việc này có thể tốn thời gian nhưng nó sẽ giúp bạn ghi nhớ các động tác lâu hơn. - Tập luyện cùng các huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp Khi tham gia các khóa học Yoga trên UNICA, bạn sẽ được tập luyện cùng các đại sứ Yoga Việt Nam, trong đó không thể không kể đến giảng viên Nguyễn Hiếu - CEO Zenlife Yoga. Với kiến thức chuyên môn sâu rộng, khoa học, các giảng viên sẽ cung cấp cho học viên những bài học yoga tại nhà hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, bạn còn được giảng viên chia sẻ những lời tư vấn về sức khỏe như chế độ ăn uống, chế độ tập luyện. Chắc chắn, sau khi hoàn thành các khóa học Yoga trên UNICA, bạn sẽ có được một sức khỏe hoàn hảo cùng cuộc sống an nhiên, hạnh phúc. Nội dung và lợi ích khóa học Yoga trên Unica Giống như những bộ môn khác, Yoga cũng được chia thành nhiều chủ để học khác nhau tùy theo nhu cầu tập luyện của mỗi người. Và đến với các khóa học Yoga Online trên Unica, bạn hoàn toàn có thể tìm được bất cứ chủ đề Yoga nào mà mình yêu thích. Sở dĩ có điều này là vì các khóa học Yoga online trên UNICA được tích hợp với nhiều chủ đề phong phú, đa thể như Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt, Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống, Yoga giảm cân an toàn, Yoga trị liệu bệnh tiền đình, Yoga dưỡng sinh dành cho nam giới, Yoga bầu - mẹ khỏe con thông minh, Yoga chữa bệnh dạ dày, Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu… Khóa học Yoga Online trên Unica mang lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời như sau - Giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm stress và mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp. - Giảm eo giữ dáng để sở hữu vóc dáng cân đối cùng với thân hình thon gọn. - Yoga trị liệu giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật, phục hồi sức khỏe. - Yoga trẻ hóa giúp giữ gìn nét thanh xuân, điều trị rối loạn nội tiết tố, đánh thức sự quyến rũ. - Yoga cho mẹ bầu giúp mẹ khỏe, bé thông minh. - Yoga sinh lý giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nữ và nam giới. Khóa học Yoga trên Unica dành cho ai Khóa học Yoga Online trên Unica được thiết kế để phù hợp với các đối tượng học viên là - Nhân viên văn phòng, người đi làm muốn thư giãn, giảm stress hoặc cải thiện bệnh lý đau lưng do phải ngồi nhiều. - Học sinh, sinh viên muốn luyện tập Yoga để giảm cân, cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe. - Phụ nữ mang thai muốn học Yoga với các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để mẹ dễ sinh - con khỏe mạnh. - Những người đang gặp vấn đề về sức khỏe, muốn học Yoga trị liệu bệnh tiền đình, đau đầu, mất ngủ. - Trẻ em muốn học Yoga để tăng trưởng chiều cao và trí thông minh. - Phụ nữ, nam giới muốn học Yoga với mục đích dưỡng sinh. Giờ đây, chẳng cần phải đến các trung tâm hay lớp học Yoga theo lịch trình bó buộc, bạn cũng chẳng phải áp dụng chế độ ăn uống quá kiêng khem mà vẫn có được một vóc dáng và sức khỏe như ý, nhờ áp dụng các bài tập Yoga trên UNICA. Chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện đúng phương pháp và đều đặn, nhất định bạn sẽ đạt được mục tiêu.

có mẹ nào học yoga online